Chroń wzrok – jedz produkty z witaminą B2!
Witamina B2 jest jedną z najbardziej znanych wśród Polaków. Być może dlatego, że skutki jej niedoboru są bardzo uciążliwe. Wielu z nas wie, że należą do nich światłowstręt oraz pogorszenie ostrości widzenia. Mniej osób zdaje sobie sprawę, że są nimi także poważne problemy ze łzawieniem oraz łatwym męczeniem się oczu. Tak więc dla ochrony wzroku wielu z nas bierze właśnie tę witaminę. Jednak tylko garstka osób wie, że zażywając ją, chronimy się także przed opóźnieniem wzrostu, wypadaniem włosów czy kłopotami z koncentracją uwagi, a nawet bezsennością i rozlicznymi zaburzeniami oddychania. Jakie produkty zawierają w sobie dużą ilość tego cennego lekarstwa? Otóż przede wszystkim, wątróbka. Jeśli zaś za nią nie przepadamy, sięgnijmy po chude sery, migdały, grzyby oraz jaja. Miłośnicy ryb także znajdą coś dla siebie – jest bowiem obecna także w łososiu, pstrągu a także popularnej makreli. Komponując posiłki z tych właśnie wyżej wymienionych składników, chronimy siebie i naszych bliskich przed bardzo wieloma chorobami.
Z czym wiąże się dieta Dukana?
Coraz więcej ludzi bardziej dba o swoje zdrowie. Jedni uprawiają różnego rodzaju aktywność fizyczna oraz prawidłowo się odżywiają i prowadzą zdrowy tryb życia tj. unikanie stresu, odpowiednia ilość snu, nie palenie papierosów itp. jest to dobry sposób na to by wyglądać i czuć się dobrze.
Niektóry jednak, by poprawić swój wygląd stosują różnego rodzaju diety, które nie zawsze są dobre. Ostatnimi czasy bardzo popularna stałą się dieta Dukana. Stosują ją zarówno młodzi jak i starsi ludzie. Jest to dieta przede wszystkim białkowa i składa się z kilku faz. 1 z nich dopuszcza tylko i wyłącznie spożywanie białka, w dowolnej ilości Nie wolno natomiast mieszać go z innymi produktami. 2 faza tzw. naprzemienna. Do jadłospisu można dołożyć niektóre warzywa, ale tylko w surowej postaci. W 3 fazie można spożywać węglowodany i tłuszcze, ale w minimalnej ilości. 4- ostatnia faza pozwala na jedzenie dowolnych produktów. Trzeba jednak wybrać jeden dzień w którym będzie się spożywać jedynie same proteiny. Kluczem tej diety jest w pełni jej przestrzeganie.
Najnowsze komentarze